Всемирный день сна
Опубликовано:
![Всемирный день сна](https://cb-m.ru/uploads/images/news/23/a73411057aeaa207e5862ee7366dcf8b.jpg)
Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.
Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!
Похожие новости
![Свыше 2 тонн гуманитарного груза отправили в белгородское Шебекино жители Кировского округа Свыше 2 тонн гуманитарного груза отправили в белгородское Шебекино жители Кировского округа](https://cb-m.ru/uploads/images/news/526/e1b620e263b5dff61a32829f93fb20cd.png)
Свыше 2 тонн гуманитарного груза отправили в белгородское Шебекино жители Кировского округа
В город Шебекино Белгородской области доставили более двух тонн гумпомощи, которую собрали в Кировском округе.
![Не забывайте! Не забывайте!](https://cb-m.ru/uploads/images/news/41/4210a0b68e132a4f74f20491a686b6f6.jpg)
Не забывайте!
9 мая 2017 года мы вместе с Вами отметили 72 годовщину Великой Победы. Компания CyberBOX.media...
Возрождение доброй традиции
Новопавловский историко-краеведческий музей организовал акцию посадки молодых деревьев в парке города.
![Грипп, коронавирус, другие ОРВИ - поможет маска! Грипп, коронавирус, другие ОРВИ - поможет маска!](https://cb-m.ru/uploads/images/news/326/1426598fa300cba4fbf651e3f483ca47.jpg)
Грипп, коронавирус, другие ОРВИ - поможет маска!
Одноразовая медицинская маска при правильном использовании – надёжный и эффективный метод снижения риска заражения и предотвращения распространения гриппа, коронавируса и других возбудителей ОРВИ.
![Предварительные результаты капитального ремонта поликлиники Кировской районной больницы Предварительные результаты капитального ремонта поликлиники Кировской районной больницы](https://cb-m.ru/uploads/images/news/461/d21123aec421291a1c0d23a565dc0a6b.png)
Предварительные результаты капитального ремонта поликлиники Кировской районной больницы
Капремонт поликлиники проходит по программе модернизации первичного звена нацпроекта "Здравоохранения".
![Жители Новопавловска выбрали проекты развития города на 2020 год Жители Новопавловска выбрали проекты развития города на 2020 год](https://cb-m.ru/uploads/images/news/282/9cef2fdb7c765c3630b0da4de7ad7744.jpg)
Жители Новопавловска выбрали проекты развития города на 2020 год
5 июля 2019 года в Новопавловске состоялось собрание местных жителей по выбору проектов развития территории города, основанных на местных инициативах для их реализации в 2020 году.
![Акция "Бизнес-2020" для предпринимателей Новопавловска Акция "Бизнес-2020" для предпринимателей Новопавловска](https://cb-m.ru/uploads/images/news/355/bd85c8ea1e9150986af52f3cff76f6a8.jpg)
Акция "Бизнес-2020" для предпринимателей Новопавловска
Информационный портал "КиберБОКС" при поддержке супермаркета кассового оборудования https://b-kassa.ru/ объявляют акцию!
![Итоги акции книгодарения Итоги акции книгодарения](https://cb-m.ru/uploads/images/news/146/159dfc8bd10dd6458b3a453d600be6a5.jpg)
Итоги акции книгодарения
С 12 по 18 февраля 2018 года в Ставропольском крае прошла краевая акция книгодарения "Подари...
![В Кировском округе завершается ремонт трассы Новопавловск - Крупско-Ульяновский В Кировском округе завершается ремонт трассы Новопавловск - Крупско-Ульяновский](https://cb-m.ru/uploads/images/news/539/3e8d1b8dc2efd64b4a997cc909ecd240.png)
В Кировском округе завершается ремонт трассы Новопавловск - Крупско-Ульяновский
Протяжённость участка составляет более 16 км.
![Отмечать День матери уже стало доброй традицией Отмечать День матери уже стало доброй традицией](https://cb-m.ru/uploads/images/news/114/37f65ce9875725e8562d72531e983fb0.jpg)
Отмечать День матери уже стало доброй традицией
24 ноября 2017 года в ДК им. С.М. Романько г. Новопавловска состоялся праздничный концерт, посвящённый...
![В Новопавловске оборудовали площадку на улице Революционная для занятий спортом В Новопавловске оборудовали площадку на улице Революционная для занятий спортом](https://cb-m.ru/uploads/images/news/405/6904a2b1ffd43a057018f8f4187a1f79.jpg)
В Новопавловске оборудовали площадку на улице Революционная для занятий спортом
Спортобъект, где ребята с удовольствием гоняют мяч в мини-футбол, играют в баскетбол и волейбол, оборудован качественным освещением, а также специальным противоскользящим покрытием.
![Президентская стипендия Президентская стипендия](https://cb-m.ru/uploads/images/news/78/16ba8e4ac0ab84828b6ae67df7a754f6.jpg)
Президентская стипендия
Студентам Краснодарского государственного института культуры Анастасии Нечитайло (уроженке г. Новопавловска) и Илье Урбановичу присвоили стипендии...
![В развлекательном центре "Непоседы" прошла арт-вечеринка В развлекательном центре "Непоседы" прошла арт-вечеринка](https://cb-m.ru/uploads/images/news/317/8bfe7d994d2202099cc00d5c7ed1d5e4.jpg)
В развлекательном центре "Непоседы" прошла арт-вечеринка
5 декабря 2019 года семейный развлекательный центр "Непоседы" вместе с творческой студией "Десятая акула" (г. Георгиевск) провели арт-вечеринку для своих постоянных клиентов.
![Дарим людям память Дарим людям память](https://cb-m.ru/uploads/images/news/260/9640999b0ae9b2b1f5482be29a9ac3df.jpeg)
Дарим людям память
27 апреля 2019 года активисты Кировского отделения "Молодой гвардии" партии Единая Россия поддержали Всероссийскую акцию "Георгиевская лента".
![Сержант полиции Кировского округа выиграл золото на чемпионате по самбо в Сербии Сержант полиции Кировского округа выиграл золото на чемпионате по самбо в Сербии](https://cb-m.ru/uploads/images/news/549/e2f01bbfe63700f77105003e279b73bd.png)
Сержант полиции Кировского округа выиграл золото на чемпионате по самбо в Сербии
В Сербии, в городе Нови Сад, 23–24 сентября проходил Кубок Мира по самбо.
![Краевая эстафета "Дорогами предков" Краевая эстафета "Дорогами предков"](https://cb-m.ru/uploads/images/news/82/2b5acdc31e9abf4763473d0af0dbccc0.jpg)
Краевая эстафета "Дорогами предков"
Город Новопавловск передал эстафету краевого культурно-просветительского проекта "Дорогами предков". Праздничная "эстафета" мероприятий проходит в эти дни...
![Минивэн вылетел с дороги и перевернулся в Кировском округе Минивэн вылетел с дороги и перевернулся в Кировском округе](https://cb-m.ru/uploads/images/news/519/aa64d4eda04ee82eb05502695c25bd6c.png)
Минивэн вылетел с дороги и перевернулся в Кировском округе
Вечером 23 мая на автодороге Новопавловск — Крупско-Ульяновский съехал с дороги и перевернулся Hyundai Starex.
![Моя музыкальная семья Моя музыкальная семья](https://cb-m.ru/uploads/images/news/256/f2ebf6ef86ae9b844412a4a22f4a7452.jpg)
Моя музыкальная семья
В 2019 году году детская школа искусств города Новопавловска будет отмечать юбилей – 60 лет со дня открытия.
![Мемориальную доску в честь героя-танкиста открыли в Новопавловске Мемориальную доску в честь героя-танкиста открыли в Новопавловске](https://cb-m.ru/uploads/images/news/479/2cad9e0445631da6cbce7f167217acd7.png)
Мемориальную доску в честь героя-танкиста открыли в Новопавловске
В Новопавловске на здании гимназии №1 открыли памятную табличку в честь командира танкового батальона Андрея Лисунова, погибшего в зоне СВО.
![Более 2000 благотворительных продуктовых наборов вручили в Кировском городском округе Более 2000 благотворительных продуктовых наборов вручили в Кировском городском округе](https://cb-m.ru/uploads/images/news/346/34e8650fd973751d9547ea0d2c83797e.jpg)
Более 2000 благотворительных продуктовых наборов вручили в Кировском городском округе
По инициативе Губернатора ставропольского края Владимира Владимирова, в рамках краевой благотворительной инициативы "Доброе Сердце" общественно-волонтерского центра, организованного на базе Партии "Единая Россия", в Кировский городской округ передано 2240 продуктовых наборов.
Понравилось? Поделитесь с друзьями.