Всемирный день сна
Опубликовано:

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.
Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!
Похожие новости

Житель Кировского округа трижды попался на пьяной езде и попал под уголовное дело
В Кировском округе мужчина с начала этого года три раза попался пьяным за рулём.

Дизельные электростанции и сладости передали жители Кировского округа своим мобилизованным
Врио главы Кировского округа Николай Новопашин рассказал о визите в воинскую часть, где проходят боевое слаживание мобилизованные ставропольцы.

В Кировском округе приняты меры пожарной безопасности при сборе урожая
В связи с жарой пожарная техника ежедневно выезжает на уборочные комплексы сельхозпредприятий.

Около 15 км водопровода заменили в Кировском округе
Для 9 тыс. жителей Кировского округа улучшили водоснабжение, заменив 15 км старых труб.

Исполняющим обязанности главы Кировского округа стал Николай Новопашин
Решение о возложении полномочий врио главы Кировского городского округа Ставропольского края на Николая Новопашина приняла дума округа.

Дом и две хозпостройки уничтожил огонь от окурка в селе Новосредненском
Огонь, возникший из-за окурка, брошенного пьяным мужчиной, стал причиной уничтожения дома и двух хозпостроек в селе Новосреднинском.
"Монополия Новопавловск" в каждый дом
23 октября 2018 года в рамках благотворительной акции компания "КиберБОКС Медиа" побывала в Детском доме №19 города Новопавловска.

Водители двух иномарок погибли в ДТП в Кировском округе
По предварительным данным, 18 ноября около 13:00 автомобиль Mercedes превысил скорость, переехал тросовое ограждение и вылетел на полосу встречного движения, где столкнулся с другой машиной, сообщили в УГИБДД по Ставропольскому краю.

Агрокласс откроют в школе станицы Советской
На базе школы №3 в станице Советской Кировского округа создадут агрокласс.

В больнице Новопавловска появились 3 новых аппарата ИВЛ
В Кировскую районную больницу за счёт средств краевого бюджета закуплено 3 новейших аппарата ИВЛ, уже запущены в работу, что позволит переоснастить отделение реанимации на 60%.

Прокуратура судится с администрацией Кировского округа из-за трёх маршрутов
Надзорники проверили работу четырёх городских маршрутов в Новопавловске.

Житель Зольской заработал уголовное дело за угрозу убийством
Житель Кировского округа попал под уголовное преследование после угроз убийством сожительнице.

День Военно-Морского Флота России
В последнее воскресенье июля в нашей стране отмечается День Военно-Морского Флота Российской Федерации. День ВМФ отмечают...

Ставрополец стал фигурантом уголовного дела из-за угрозы убийством
В одном из компьютерных клубов в Пятигорске 33-летний мужчина угрожал убить 19-летнего жителя Кировского округа...

В Новопавловске установят памятник казакам-основателям станицы и атаману Гордею Тутову
В Новопавловске установят новый монумент напротив казачьей управы. Здесь расположат памятник казакам-основателям станицы и последнему предреволюционному атаману Гордею Тутову.

Директор спецшколы под видом поездок на культурные мероприятия возил подростков к себе в подвал
Речь идет о "Горнозаводской специальной общеобразовательной школе закрытого типа", где учились трудные подростки, попавшие туда по решению суда.

В Кировском округе строят восемь новых ФАПов
В Кировском округе Ставропольского края возводят восемь ФАПов в рамках народной программы "Единой России".

В Новопавловске стартует акция "Семейные истории о войне"
В преддверии праздника Дня Победы детская библиотека объявляет о начале акции "Семейные истории о войне".

Улицу отремонтируют в посёлке Прогресс
В посёлке Прогресс Кировского округа обновят дорогу по улице Степной.

В Новопавловске прошла акция по сбору средств на строительство храма
17 октября 2018 года на рынке города Новопавловска была проведена торжественная акция по установке ящика для пожертвований Благотворительного фонда "Возрождение".
Понравилось? Поделитесь с друзьями.