Всемирный день сна
Опубликовано:

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.
Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!
Похожие новости

В Новопавловске начаты работы по благоустройству Культурно-исторического центра города
Благоустройство проходит в рамках реализации муниципальной программы "Формирование современной городской среды".

Один человек погиб и трое ранены из-за лобового столкновения автомобилей в Кировском округе
В Кировском округе, на 400 км автодороги "Кавказ", рядом с посёлком Прогресс лоб в лоб столкнулись две отечественные легковушки.

День программиста в России
День программиста празднуется в России на 256-й день года — 13 сентября, а если год...

Исполняющим обязанности главы Кировского округа стал Николай Новопашин
Решение о возложении полномочий врио главы Кировского городского округа Ставропольского края на Николая Новопашина приняла дума округа.

В Кировском округе на автодороге Новопавловск — Зольская — Пятигорск погиб мотоциклист
По предварительным данным, 22 июля, около 2 часов ночи на 11 километре автодороги Новопавловск — Зольская — Пятигорск водитель мотоцикла Honda, двигаясь со стороны станицы Марьинской в направлении города Новопавловска, выбрал скорость, на которой не справился с управлением.

Центральную площадь в посёлке Коммаяк благоустроят по федеральному проекту
В посёлке Коммаяк Кировского округа обновляют центральную площадь.

Первенство памяти Чемпионки
4-5 июня в городе Новопавловск состоялось первенство Кировского городского округа по кикбоксингу памяти ЗМС Елены Сабитовой, прославленной спортсменки, неоднократной чемпионки России, Европы и мира, уроженки города Новопавловска.

Тысячи литров палёного алкоголя нашли в подпольном цеху в Кировском округе
Цех по производству нелегальной алкогольной продукции обнаружили сотрудники межрегионального управления Росалкогольрегулирования по СКФО и ОМВД России по Кировскому округу.
В Новопавловске прошёл традиционный фестиваль "Кура Show 2019"
15 июня 2019 года на городском озере прошёл традиционный ежегодный байкерский фестиваль "Кура Show".

Скейт-парк и экотропы создали в Новопавловске
Губернатор Владимир Владимиров проинспектировал площадку в Новопавловске, где идёт благоустройство прилегающей к пойме реки Куры...

В Новопавловске парень украл голубей и подарил их знакомым
За помощью к полицейским обратился житель города Новопавловска, который рассказал, что неизвестный похитил из его...

Кировская райбольница получила по нацпроекту новое оборудование и транспорт
Больница в Кировском округе, благодаря нацпроекту, получила новое отечественное медицинское оборудование и автомобиль скорой помощи.

Военные мемориалы на Ставрополье массово отреставрируют к 80-летию Победы
В ходе рабочего визита в Кировский округ губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров посетил станицу Зольскую.

47 победителей
В станице Марьинской Кировского района прошел традиционный турнир на кубок атамана Марьинского станичного казачьего общества...

Определились финалисты муниципального этапа Всероссийского конкурса "Лидер XXI века - 2019"
Конкурс молодых управленцев прошёл в Кировском городском округе.

Артезианские скважины планируют построить в станице Зольской
МинЖКХ Ставрополья собирается заключить контракты на разработку проектов строительства нескольких гидротехнических объектов в Кировском округе.

"Прекрасен мир любовью материнской"
25 ноября в художественном литературно-музыкальном салоне "Вдохновение" городская библиотека совместно с работниками ДК им. С.М....

Почти 600 м дороги починят в хуторе Пегушин
В хуторе Пегушине Кировского округа ремонтируют участок улицы протяжённостью 678 м.

Экс-руководителям филиала "Стававтодора" в Кировском округе грозит срок за махинации
В СУ СКР по Ставропольскому краю завершено расследование уголовного дела в отношении бывших директора и замдиректора Кировского филиала учреждения "Стававтодор".

Обновлённый ФАП в селе Новосредненском сдали в эксплуатацию
Благодаря нацпроекту в селе Новосредненском Кировского округа удалось отремонтировать ФАП.
Понравилось? Поделитесь с друзьями.