Всемирный день сна
Опубликовано:

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.
Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!
Похожие новости

Кино для победителя
1 апреля 2017 года компания "CyberBOX" совместно с кинозалом "Победа" ДК ст. Марьинской разыграли два...

Лига ораторов
25 апреля 2018 года в городе Новопавловске на базе МБОУ СОШ №2 прошёл районный этап...

Автоледи погибла, врезавшись в дерево
В Кировском городском округе в аварии погибла женщина-водитель. ДТП произошло на трассе "Георгиевск - Новопавловск" в...

Вальс 45-го года
9 мая 2019 года, в день празднования 74-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне, приглашаем жителей и гостей Кировского городского округа присоединиться к краевой акции "Вальс 45-года".

Юные футболисты Новопавловска стали бронзовыми призёрами в Невинномысске
23 июня 2019 года в городе Невинномысске прошёл турнир среди футбольных школ "Юниор".

Грузовик врезался в иномарку, нарушив правила проезда перекрёстков в Кировском округе
ДТП произошло 31 января на трассе Новопавловск — Курская — Моздок.

Ещё две “Точки роста” открыли в школах Кировского округа
В школе №2 города Новопавловска и №8 села Горнозаводского появились центры дополнительного образования "Точка роста".

Фестиваль семейного творчества пройдёт в воскресенье в ст. Зольской
В станице Зольской Кировского округа 19 мая пройдёт фестиваль семейного творчества.

Появится ли в Новопавловске минеральный источник?
В ходе сентябрьской прямой линии губернатора Ставропольского края Владимира Владимирова судьбой скважины поинтересовались местные жители.

Более 30 г синтетических наркотиков изъяли у троих девушек в Новопавловске
Двух 17-летних и одну 18-летнюю девушку обвиняют в распространении синтетических наркотиков в Новопавловске Кировского округа.

Массовый поход "Вахта Памяти - 2019" прошёл накануне Дня Победы
С 3 по 9 мая 2019 года состоялся традиционный массовый поход "Вахта Памяти – 2019", в котором приняли участие более 200 человек.

Новые семьи - это лучший подарок родному городу
С 1 по 30 сентября 2019 года в отделе ЗАГС управления ЗАГС Ставропольского края по Кировскому району вступили в брак 43 супружеские пары.

Минивэн вылетел с дороги и перевернулся в Кировском округе
Вечером 23 мая на автодороге Новопавловск — Крупско-Ульяновский съехал с дороги и перевернулся Hyundai Starex.

Капремонт районной поликлиники в Новопавловске завершат в сентябре 2022 года
В Ставропольском крае продолжается реализация регпрограммы модернизации первичного звена здравоохранения.

Кировская райбольница получила по нацпроекту новое оборудование и транспорт
Больница в Кировском округе, благодаря нацпроекту, получила новое отечественное медицинское оборудование и автомобиль скорой помощи.

Легкоатлетки Кировского округа заняли первое место на Чемпионате Ставропольского края
В эстафете 4Х400 м нашим девушкам не было равных и с результатом 4 мин 07 сек они одержали победу.

Кофейню в Новопавловске открыли благодаря соцконтракту
Житель Новопавловска Саркис Саркисян с 2015 года начал работать в кофейном бизнесе.
Вокалистки ансамбля "Станичники" стали лауреатами краевого фестиваля
В городе Ставрополе прошёл XXVI краевой фестиваль-конкурс солдатской и патриотической песни "Солдатский конверт 2019".

День воспитателя и всех дошкольных работников в России
27 сентября в России отмечается общенациональный праздник — День воспитателя и всех дошкольных работников. Дошкольный возраст...
Понравилось? Поделитесь с друзьями.