Всемирный день сна
Опубликовано:

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.
Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!
Похожие новости

Неправильным расписанием замучили учеников младших классов
Многочисленные нарушения были выявлены в результате проверки деятельности ряда общеобразовательных учреждений региона Прокуратурой Ставропольского края. Как...

День российской молодёжи
23 июня 2017 года Новопавловск отпраздновал День молодежи России. Мероприятия проходили на площади имени Ленина. С...

Судебные приставы обязали ставропольчанку оформить доли жилья на детей
Жительница Кировского округа после вмешательства судебных приставов зарегистрировала доли имущества на троих своих несовершеннолетних детей.

Концерт, посвященный Дню памяти воинов-интернационалистов "Живая память"
15 февраля в нашей стране отмечается День памяти о россиянах, исполнявших служебный долг за пределами...

В центре села Орловка Кировского округа идёт третий этап работ по благоустройству парковой зоны
Благоустройство проводят благодаря губернаторской программе поддержки местных инициатив.

Обрез ружья и пакет с марихуаной нашли в доме жителя Кировского округа
Житель Кировского округа Ставропольского края стал фигурантом уголовного дела сразу по двум статьям. 51-летнего мужчину подозревают в незаконном хранении оружия и наркотиков.

В сгоревшем доме в Новопавловске нашли тело мужчины
Пожар произошёл 25 ноября в одном из частных домов в городе Новопавловске Ставропольского края.

На Ставрополье ужесточены меры в связи с карантином
Жесткие меры введены на Ставрополье в связи с карантином с вечера 31 марта 2020 года.

Накануне Дня памяти и скорби на мемориалах в Кировском округе прошли субботники
В Кировском округе привели в порядок мемориалы воинской славы.

Благоустройство поймы ставропольской реки Куры завершили почти на 70 процентов
В городе Новопавловске Кировского округа Ставропольского края продолжается создание новой точки общественного притяжения.

Жилищные сертификаты получили 49 молодых семей Кировского округа
В Ставропольском крае продолжается реализация сертификатов на покупку или строительство жилья.

Военные мемориалы на Ставрополье массово отреставрируют к 80-летию Победы
В ходе рабочего визита в Кировский округ губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров посетил станицу Зольскую.

Водителю-бесправнику грозит срок за пьяную езду в Кировском округе
В станице Зольской Кировского округа автоинспекторы остановили пьяного водителя-бесправника.

День рыбака
Неудивительно, что в разгар лета, во второе воскресенье июля в некоторых странах отмечается профессиональный праздник...

Юные футболисты Новопавловска стали серебряными призёрами на соревнованиях в Москве
Спортсмены футбольной школы "Юниор" Новопавловск заняли 2-ое место на международном турнире "Спартак-Юниор".

Водители двух иномарок погибли в ДТП в Кировском округе
По предварительным данным, 18 ноября около 13:00 автомобиль Mercedes превысил скорость, переехал тросовое ограждение и вылетел на полосу встречного движения, где столкнулся с другой машиной, сообщили в УГИБДД по Ставропольскому краю.

Живы казаки - жива станица
Под таким девизом в станице Советской прошли восьмые военно-полевые сборы казачат Кировского городского округа в июле 2018 года.

Участвуй в создании комфортной городской среды в Новопавловске
Администрация Кировского городского округа сообщает, что до 10 декабря 2019 года проводится сбор предложений от жителей города Новопавловска по мероприятиям, которые целесообразно реализовать на общественной территории, набравшей наибольшее количество голосов, с целью участия во Всероссийском конкурсе лучших проектов создания комфортной городской среды в малых городах и исторических поселениях.

У меня есть голос
27 января 2018 года в городе Пятигорске проходил очередной этап медийного творческого культурного проекта "У...

Легковушка столкнулась с бензовозом в Кировском округе
В четверг, 6 октября, в 7:30 утра на трассе Новопавловск — Зольская — Пятигорск водитель бензовоза не уступил дорогу и столкнулся с легковым автомобилем.
Понравилось? Поделитесь с друзьями.