Всемирный день сна
Опубликовано:

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.
Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!
Похожие новости
На городском озере Новопавловска прошёл День Нептуна
Веселый морской праздник под названием День Нептуна прошел 27 июля 2018 года на городском озере.

Шикарная свадьба
28 октября 2016 новопавловских зрителей в очередной раз порадовали своим прекрасным выступлением актёры Ставропольского театра...

"Я люблю тебя, мама!" - концерт во Дворце культуры им. С.М. Романько
Указом президента Российской Федерации от 30 января 1998 года установлено, что в последнее воскресенье ноября...

Выставку ставропольского художника открыли в Новопавловске
В выставочном зале Новопавловского историко-краеведческого музея открылась персональная выставка местного художника, Заслуженного работника культуры РФ Виктора Копейко.

В Ставропольском крае завершили ремонт дороги между станицами Незлобной и Зольской
Ремонт выполнили в рамках краевой госпрограммы "Развитие транспортной системы", реализацию которой курирует миндор Ставрополья.

Житель Зольской заработал уголовное дело за угрозу убийством
Житель Кировского округа попал под уголовное преследование после угроз убийством сожительнице.

Акция в память о погибших при пожаре в городе Кемерово прошла в Новопавловске
К трагедии, произошедшей в Кемерово и унесшей жизни десятков детей, не остался равнодушным ни один...

День города Новопавловска 2017
7 октября 2017 года Новопавловск отметил 240 лет со дня основания. С самого утра в этот...

Вопрос муниципальному депутату
В конце ноября 2017 года компания "CyberBOX.media" ("КиберБОКС Медиа") запустила проект "Задай вопрос депутату", в...

Наши гимнастки заняли призовые места в Первенстве края по эстетической гимнастике
31 марта 2019 года в городе Ставрополе прошло Первенство края по эстетической гимнастике.

Житель Новопавловска больше полугода жил за счёт предприятия
Ставропольские правоохранители задержали жителя Новопавловска, подозреваемого в незаконном присвоении товаров. Злоумышленнику грозит реальный тюремный срок. Как...

Больше 52 тыс. га засеют озимыми в Кировском округе
В Кировском округе продолжается осенняя посевная кампания.

Концерт, посвященный Дню памяти воинов-интернационалистов "Живая память"
15 февраля в нашей стране отмечается День памяти о россиянах, исполнявших служебный долг за пределами...

Дизельные электростанции и сладости передали жители Кировского округа своим мобилизованным
Врио главы Кировского округа Николай Новопашин рассказал о визите в воинскую часть, где проходят боевое слаживание мобилизованные ставропольцы.

В Новопавловске супруги переориентируют семейный бизнес на нужды СВО
Мастерская по пошиву спецодежды, которую открыла семейная пара из Кировского округа, переходит на обслуживание нужд российских военных.

В Новопавловске водитель насмерть сбил пенсионерку на пешеходном переходе и скрылся
В Новопавловске утром 4 сентября водитель легкового автомобиля сбил пожилую женщину и скрылся с места ДТП.

Скейт-парк и экотропы обустроили в пойме реки Куры в Новопавловске
В городе создают новую общественную территорию. Работы уже выполнены на 80%.

Пассажир и водитель легковушки пострадали в аварии в Кировском округе
Два отечественных легковых автомобиля столкнулись на 405 км автодороги «Кавказ» вечером 5 декабря.

Патриотическая акция "72 секунды тишины"
5 мая 2017 года в Новопавловске прошла патриотическая акция "72 секунды тишины". В рамках акции состоялась...

В Новопавловске прошёл фестиваль красок
3 августа 2018 года на площади Кирова города Новопавловска прошёл фестиваль красок.
Понравилось? Поделитесь с друзьями.