Всемирный день сна
Опубликовано:
Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.
Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!
Похожие новости
Житель Кировского округа срезал телефонный кабель и оставил хуторян без связи
34-летний житель Кировского округа подозревается в похищении более 100 м телефонного кабеля, обрезанного им со столба.
В ночном пожаре в Новопавловске сгорела станция автосервиса
Возгорание было зафиксировали 23 января 2020 года около четырёх часов утра.
Шахматный клуб "Белая ладья" отметил 10-летний юбилей
11 марта 2018 года в большом зале Дворца культуры состоялось торжественное мероприятие, посвящённое знаменательному спортивному...
День города! День добра!
6 октября 2018 года городу Новопавловску исполнился 241 год!
В Новопавловске открылась выставка в День памяти воинов-интернационалистов
Фотодокументальную выставку "По афганским дорогам" можно посетить в историко-краеведческом музее Новопавловска.
Наркотики в мягкой игрушке прятали юные "закладчицы" в Новопавловске
Подозрительное поведение группы девушек на одной из улиц Новопавловска привлекло внимание сотрудников полиции.
Поездка по скользкой дороге закончилась для ставропольца переломами и контузией
Авария произошла утром 19 декабря в Кировском округе.
Организаторы канала поставки синтетических наркотиков в Кировском округе отправились в колонию
Двое жителей региона были осуждены за незаконный сбыт наркотиков на территории Кировского округа.
Житель Новопавловска украл деньги из терминала автомойки
С заявлением в полицию обратился владелец одного из автомоечных комплексов Новопавловска. По его словам, неизвестный взломал купюроприёмник терминала самообслуживания и похитил 30 тысяч рублей.
Около 10 тысяч жителей Кировского округа получат качественное водоснабжение в 2023 году
Во вторник, 6 сентября, губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров провёл рабочую встречу с врио главы Кировского округа Николаем Новопашиным.
Безопасный труд глазами детей
В рамках месячника безопасности труда на базе Управления труда и социальной защиты населения администрации Кировского...
Многомиллионную аферу при строительстве домов для детей-сирот выявили в Новопавловске
В 2018 году в Новопавловске построили два многоквартирных дома, в которые расселили детей-сирот.
В Новопавловске отметили 100-летие Комсомола
29 октября 2018 года в истории Российского государства знаменательная дата, 100–летний юбилей Комсомола.
Всемирный день поцелуя
Сегодня все желающие могут "обмениваться своими душами" на полных правах — 6 июля отмечается Всемирный...
Отборочный турнир по мини-футболу
14 января 2017 года в ст. Советской на базе МКУ ДО "ДЮСШ "Олимп" Кировского района...
День неравнодушных сердец!
2 декабря 2018 года в активисты провели акцию "День инвалида - это день неравнодушных сердец!"
Спортивную площадку откроют возле ДК в селе Горнозаводском
В селе Горнозаводском Кировского округа откроют спортивную площадку.
В Новопавловске наградили лучших предпринимателей 2018 года
25 мая 2018 года состоялось торжественное мероприятие, посвящённое Дню российского предпринимательства, в котором приняли участие...
В Ставрополе прошёл краевой этап конкурса "Лидер XXI Века - 2018"
11 апреля 2018 года в Ставропольском доме детского творчества прошёл краевой этап конкурса "Лидер XXI...
В Новопавловске состоялся ежегодный конкурс "Созвездие"
23 октября 2018 года в большом зале ДК им. С.М. Романько состоялся традиционный районный конкурс юных талантов "Созвездие", в котором приняли участие все школы района.
Понравилось? Поделитесь с друзьями.